ÅTER I BADDRÄKTEN

Jag kom fram till att det är ca 18 år sedan jag slutade tävlingssimma.

Jag har simmat någon gång då och då under åren, men om man slår ut det på 18 år så är det nog bara några gånger om året.

När jag blev sjuk så hade jag det längsta uppehållet, så klart.
På fyra år var jag inte i närheten av vatten.
När jag kände mig lite bättre och ville börja träna igen, var jag väldigt förtvinad i benen och hade dålig kondition.
Simningen kändes ändå som det bästa alternativet till träning och det var underbart att komma i vattnet. Viktlösheten och tystnaden under vattnet var allra bäst. Dessutom behöver man inte vara rädd att tappa balansen eller ramla när man är i vatten.

Det var absolut inte enkelt i början. Jag var så yr att jag hade svårt att simma rakt i bassängen och jag såg inte ens över till den andra sidan. Eftersom benen inte hängde med alls så fick jag simma enbart med armarna, vilket gjorde att jag blev trött efter bara någon längd.
Jag försökte simma 1- 2 ggr i veckan och kände att orken blev bättre och bättre. Jag fick också till tekniken bättre så att det inte blev lika tungt att simma utan benen.

Det senaste året tog mina promenader upp mycket av min tid och var i stort sett min enda träning. Jag simmade faktiskt inget alls under förra året.

Förra veckan började jag att simma i Mastersgruppen, i min gamla simklubb.
Det gick väldigt bra och det kändes som om jag skulle orka simma hur långt som helst.

Jag har ju blivit så mycket bättre överlag de senaste året, så det kändes bra att det gett framsteg i bassängen också. Min kostomläggning har gjort mig mycket starkare, jag har mer ork och balansen är mycket bättre (även om den inte alls är bra). Jag är fortfarande yr hela tiden, men har lättare att fokusera och ser mycket bättre.

Framöver blir det simträning en gång i veckan, minst.
Tillsammans med promedader, yoga, dans och gym, så kommer min träning bli komplett.



DANCE CENTRAL 3 - MIN NYA DROG

Min dotter har tjatat länge om att få köpa ett dansspel.

För ett litet tag sedan hade hon tjänat ihop pengar själv så att hon kunde köpa sitt älskade spel. Det blev Dance central 3 till xbox kinect.

Men helt oväntat så är det nu mest jag som använder det.

Jag kan dansa i timmar när de andra är på jobb och i skolan.

Det ser säkert inte klokt ut, men det är ju ingen som ser.

Jag kan självklart inte ta alla steg med benen, men jag gör alla rörelser med armarna, överkroppen och höfterna.

Det går faktiskt förvånansvärt bra och jag får riktigt mycket poäng ibland.

Även om jag inte tar riktiga steg så blir jag helt slut i benen.

Både vader, lår och rumpa blir helt trötta.

Det är riktigt bra träning för mig:

- muskelträning

- koordination

- rytm

- balans

- kondition

plus att det är otroligt roligt och man får lyssna på musik.       

Det blir mycket dans på vardagarna nu och mycket mindre tid framför TV och dator.



  

PROBIOTIKA OCH MAGKNIP FRÅN HELVETET

Förra veckan provade jag att äta några skedar rysk yoghurt.
Det slutade med att jag låg i sängen och vred mig i plågor i över tre timmar.

Varför gjorde jag något så dumt?

Jag har läst mycket på sista tiden om hur bra det ska vara med probiotika.
Jag har ju vetat om det länge och har ätit mycket yoghurt förr.
Dr. Terry Wahls pratar också mycket om goda magbakterier och jag har bestämt mig för att ta tag i den biten också.

Probiotika är nyttobakterier som är bra för tarmfloran och immunförsvaret.
Det har även visat sig vara bra mot allergier av olika slag och hämmar tillväxten av skadliga bakterier.
Probiotika lever på näringen i tarmen, de sätter sig på slemhinnorna och försvårar för de skadliga bakterierna att få tillgång till näring och få fäste på tarmens slemhinnor.
Probiotika hjälper också till i tjocktarmen att skapa K-vitaminer och B-vitaminer.

Det låter ju jättebra så jag har fösökt att få i mig lite extra bakterier.

Jag har försökt att äta surkål några gånger, men jag får lov att truga i mig det och klarar inte riktigt av smaken. Jag känner inte att jag kan få in det i kosten regelbundet, tyvärr.

Nästa sak man tänker på när det gäller probiotika är ju yoghurt.
Jag tänkte att jag kunde prova att äta några skedar i veckan och valde den fetaste yoghurten jag hitta.
Jag hade inte ätit mjölkprodukter på ca ett år, så magknipen kommer väl inte som en så stor överraskning egentligen. Det gör jag inte om igen.

Jag får helt enkelt slå bort tanken på probiotika.
Som tur är så är probiotika inte det enda sättet för att få bra magbakterier.

Jag kommer istället koncentrera mig på prebiotika, dvs mat som inte har bra bakterier i sig själva men som används som föda av nyttobakterierna i tarmen. På det sättet ökar man också halten av probiotika och får samma positiva effekt.

Frukt och grönt innehåller generellt mycket prebiotika. Speciellt mycket finns i lök, vitlök. sparris, bananer, tomater, honung,mm.

Jag får redan i mig mycket prebiotika och eftersom jag inte äter socker (mat till de dåliga bakterierna) eller spannmål (förstör tarmslemmhinnan) så har jag nog redan en bra magflora.

Så jag lovar att jag inte ska prova fler dummheter och äta som jag gör.