onsdag 24 april 2013

UPPDATERING INTERMITTENT FASTA


Nu har jag fastat i över ett år.

Jag äter aldrig frukost längre och är inte ett dugg hungrig på morgnarna.

En typisk dag ser ut så här:
09:00 Kaffe med kokosfett
12:00 Spenat, rödkål, rödlök, rädisor, äggulor, bacon
          En kopp benbuljong
15:00 Kaffe med kokosfett
18:00 Ugnsbakad lax, broccoli, champinjoner, aioli

Ibland tar jag kaffe både kl.9 och kl.12 och äter kl.15 och kl.18 istället.
Det beror på hur sugen jag är på mat.
Jag ser till att få i mig både fisk och kött (helst både fläsk och nöt) varje dag.
Äggulor, broccoli, benbuljong och kokosfett är också obligatoriskt varje dag.
Jag får på det här sättet i mig alla näringsämnen jag behöver och kan känna mig säker på att kroppen har allt den behöver för att läka sig.

Jag fastar inte för att gå ner i vikt utan för att ge kroppen lite extra tid att läka sig.
När kroppen inte har någon mat att bearbeta i tarmarna så kan den koncentrera sig helt på uppbyggnad istället.
Med det tankesättet så är fasta för mig absolut noll mat och dryck.
Jag fastar minst 15 timmar per dygn.

En del räknar inte in kaffe i fastan, eftersom det inte innehåller några kalorier.
Det stämmer säkert om man försöker gå ner i vikt.
Några räknar inte ens med kokosfett eftersom det tas upp av levern och används som
energi på en gång.
Om man använder det tankesättet så fastar jag 18 -21 timmar om dagen.

Oavsett hur man räknar så mår jag jättebra av min fasta.
Jag blir piggare om dagarna och behöver inte vila så mycket.
Jag orkar träna flera timmar varje dag.
Jag får en mycket bättre återhämtning, både i muskler och kondition.

Jag har provat att äta frukost några gånger och har blivit trött och slö hela dagen.
Att äta sent på kvällen ger samma resultat. Jag känner mig tung, svullen, trött och slö hela dagen efter.
Det kan ju vara  lite psykologiskt.....


8 kommentarer:

  1. Jag har läst mycket om periodisk fasta men aldrig provat själv. Jag äter LCHF och har gått ner 7 kg men behöver gå ner det dubbla, minst. Många verkar gå ner snabbare när de kombinerar LCHF och periodisk fasta. Har du tappat någon vikt under ditt år på fasta?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Jag väger ungefär 62 kg till mina 170 cm. Brukar pendla något kilo upp och ner. Jag brukar inte tänka på min vikt så ofta och har vägt ungefär lika under året.
      Jag har däremot fått lite mer muskler igen och ser lite mer tränad ut.
      Det känns mycket bättre än om jag skulle gått ner i vikt.

      Radera
    2. Det låter inte som om du behöver gå ner i vikt!
      Kul att du känner dig så mycket bättre.
      Jag har bestämt mig för att prova på periodisk fasta. Jag hoppar över frukosten i dag och känner efter hur jag mår.

      Radera
    3. Vad kul!
      Mitt tips är att bestämma dig för ett klockslag när du börjar äta igen. Tänk även igenom vad du ska äta så går det mycket lättare.
      Läs även mitt förra inlägg om hur jag började min fasta.
      http://trelleborg-kiruna.blogspot.se/2012/04/intermittent-fasta.html
      Lycka till!

      Radera
  2. Hej Maria!

    Fortsätter din kropp att läka, dvs märker du fortfarande förbättring? Det låter så på resultaten av din tränin! Hur länge har du ätit paleo/lchf nu?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Jag åt LCHF hela 2011 och har ätit paleo sedan februari 2012. Den enda stora skillnaden är att jag tagit bort mjölkprodukter också.

      Jag märker fortfarande klara förbättringar.
      Jag har märkt en stor förbättring i återhämtning efter träning på sistone.
      Nu när snön försvunnit och gatorna är sopade så har jag märkt att jag kan gå ganska långt utan hjälpmedel. Mycket bättre än i höstas. Nu blir det kortare promenader, utan stöd, i fortsättningen.

      Radera
    2. Vad spännande att det fortsätter att bli bättre. Håller tummarna!

      Radera
  3. Jag har vattenfastat två ggr i ca 15 dagar varje gång och tyckt att det har varit jättebra just för att lugna magen. Läste dock på Paleo Mom att hon varnar för intermitent fasta och ketogen diet vid just autoimmuna sjukdomar, för att det stressar kroppen och därmed immunförsvaret (om jag förstår rätt, hon skriver inte något detaljerat om det utan det ska tydligen komma i hennes bok). Är detta något du har hört något om? Själv kör jag också gärna 12-18 som du och tycker jättemkt om det! Och vad skönt, kul och inspirerande att du blir bättre!

    SvaraRadera